Beskrivelse
Mindfulness introduktionsforløb
Find ro, glæde og nærvær
Lyt til en ny øvelse hver dag i 11 dage og fordyb dig i øvelserne lige så længe du er medlem.
Hver lydfil varer 10-15 min.
Få hjælp til at overkomme de mest almindelige myter og forhindringer på vejen til indre ro. Når du følger forløbets 11 sessioner, vil du snart være bedre i stand til at regulere stress og føle dig mere nærværende.
Hvis du er vant til at løbe rundt fra én ting til den næste hele dagen, kan det være svært at prioritere tid til at sidde stille – også selv om du ved at det vil gavne dig. Med dette forløb får en blid og grundig introduktion til meditation og mindfulness.
Programmet guider dig session for session og giver dig et indblik i mindfulnessfasernes forskellige karakteristika, mål, udfordringer og teknikker til at nå dine mål. Med den rette metode er du godt klædt på til at arbejde dig igennem de udfordringer du møder, uanset om du er nybegynder, øvet eller en erfaren mediterende.
Kom i gang med meditation og mindfulness
- Find indre ro
- Genskab nærvær og engagement i nuet
- Etabler rummelighed i krop og sind, så du bedre kan håndtere svære tanker og følelser med en venlig attitude overfor dig selv og andre.
Hver dag, i de første elleve dage, åbner en ny side med øvelser og tekst. Du kan lytte til øvelserne i dit helt eget tempo og lige præcis når det passer dig. Du kan fx vælge at lytte til den samme øvelse flere dage i træk, inden du går videre til den næste, eller vende tilbage til den første session, efter at have lyttet til alle sessionerne de første elleve dage efter dit køb.