Velkommen i meditationsklubben
Vær med og bliv inspireret…
Du er ikke alene, hvis du synes det er svært at vedligeholde eller udvikle en systematisk meditationspraksis. Mange går i stå pga. travlhed, forstyrrelser, pligter og adspredelse i hverdagen.
Det er en udfordring for de fleste, at bevare fokus og prioritere værdien af indre vækst og balance. Ikke mindst fordi det handler om subjektive erkendelser, og alt i omgivelserne trækker i den modsatte retning.
Blot 12 min. om dagen
Det behøver ikke at tage mere end 12 min. om dagen at komme i gang.
Med regelmæssig afspænding, meditation og mindfulness, vil du hurtigt begynde at føle dig roligere, mindre bekymret og mere fokuseret – selv når livet byder på udfordrende omstændigheder.
Jo oftere du øver dig i at mærke kroppen og træne sindet, jo lettere bliver det.
Ready, steady – Go!
Når du er nærværende kan du bedre:
- opdage og udfolde dine evner
- regulere dagligdagens udfordringer og stress
- arbejde produktivt og tilfredsstillende
- engagere dig i relationer med selvværd og selvtillid
- bidrage positivt til de fællesskaber du indgår i
SÅDAN KOMMER DU I GANG:
- Klik på MEDITATIONSKLUBBEN i hovedmenuen og lyt til din første øvelse “meditation & mindfulness intro” session 1 med det samme.
- Fortsæt med meditation & mindfulness session 1-11. Øvelserne åbner én dag ad gangen. Giv dig god til og lyt til øvelserne i dit helt eget tempo.
- Ønsker du hjælp eller vejledning til at komme i gang? Så hold dig ikke tilbage med spørgsmål – du er altid velkommen til at kontakte mig.
Hold fokus, få støtte eller find din egen vej
Gå direkte til programmerne her:
1. 11 dages mindfulness introforløb session 1-11
2. Bedre søvn
3. Afspænding
4. Tag en pause og træk vejret
5. Kom godt i gang
6. Kom godt i gang 2
7. Kom godt i gang 3
8. Kom godt i gang 4
9. Kom godt i gang 5
10. Indre vejledning
11. Jordforbindelse
12. Meditation for øvede
God meditationslyst!
Regelmæssig meditation
En regelmæssig meditationspraksis har vist sig at øge koncentrationen, sænke blodtrykket og forbedre søvn. Det bruges til behandling af kroniske smerter, posttraumatisk stress, angst, depression mm.
- Føl dig mere fokuseret og mindre bekymret
- Kom godt og systematisk i gang med meditation og mindfulness
- Få hjælp til at skabe balance i sindet og ro i kroppen
- Lyt til nye guidede meditationer dag for dag og måned for måned
- Mental sundhedspleje hjælper dig i kontakt med dig selv
Få viden, visdom og vejledning til et liv i balance
Dagbog
Du kommer til at elske dine noter! Med en meditationsdagbog er du godt udstyret til din indre rejse. Klare øjeblikke har det med at forsvinde som dug for solen. Så husk endelig at tage noter af dine guldkorn, indsigter, tanker, følelser, aha-oplevelser osv.
Tanker og følelser kommer og går i en lind strøm. En dagbog kan hjælpe dig med at få sat ord på dine tanker og følelser, se dem fra nye vinkler eller måske lægge dem bag dig. At skrive giver dig også mulighed for at stoppe op, reflektere og værdsætte situationer med ro, glæde og nærvær.
Hvis du har lyst til ekstra inspiration kan du læse og reflektere over de ugentlige indlæg om yogafilosofi. Åndelige studier flytter fokus fra hverdagens hamsterhjul. Det er en effektiv måde at transformere sindet på og integrere nye perspektiver step by step.
Giv endelig lyd hvis der er noget du har brug for – jeg er her for dig!
