Travlhed, bekymringer eller overvældende begejstring kan give de fleste mennesker et par søvnløse nætter. Tilstanden skaber forbigående uro i krop og sind, og det kan medføre en dårligere nattesøvn. Det er noget de fleste mennesker oplever i perioder, affinder sig med og regulerer helt naturligt.

Den slags “akut søvnløshed” bunder ofte i positiv stress. Positiv stress er tilstand, der giver dig ekstra energi til at løse udfordringer på den korte bane.

Stress og søvnbesvær kan få dig til at tænke flere negative tanker, spise mere usundt og måske motionerer mindre. Det skaber en negativ spiral, der forstærker sig selv.

Prøv at undgå at give søvnbesvær status, som noget alt andet i dit liv afhænger af. Det du føler dig afhængig af har nemlig tendens til at styre din adfærd. Det gavner ikke nogen at konstruere mentale skrækscenarier omkring søvn eller mangel på samme.

Lær i stedet teknikker og metoder til at regulere stress, skab sunde vaner og forsøg at lytte til dine egne behov og kroppens signaler.

Meditation og mindfulness beroliger nervesystemet, afspænder kroppen, renser sindet og fremmer din naturlige balance i krop, sind og bevidsthed.